exact de juiste voeding om je doel te bereiken
Samengesteld door Naomi Brinkmans,
sportdiëtiste bij o.a. de KNVB!
Wat je eet, heeft een grote invloed op hoe je presteert.
Als je wilt afvallen, heeft je lichaam bijvoorbeeld andere voedingsstoffen nodig dan wanneer je wilt trainen voor een duursportprestatie.
Wil je een mentale focus, dan helpt het echt om je voeding daar op af te stemmen.
Waar veel mensen mee worstelen, is de vraag wat je nu precies moet eten om persoonlijke doelen te bereiken.
Hier willen wij je graag bij helpen. Wij hebben Naomi Brinkmans – dé expert op dit vakgebied en als sportdiëtiste o.a. werkzaam bij de KNVB – gevraagd om voor de meest voorkomende doelen een gerecht samen te stellen die met elke hap helpt om jouw persoonlijke doel te bereiken; onze healthy specials.
power up
Gemaakt voor het laten herstellen en opbouwen van je spieren.
Perfect voor of juist na je krachttraining.
japanse teriyaki, extra veel kipfilet, rijst, ananas, taugé, bamboe, wortel, sperziebonen, paprika en een topping van cashewnoten.
8,90 | 631 kcal
low carb
Slechts 20,8 gram koolhydraten en toch heel erg lekker.
Voedzaam door de zero carb noedels en grotere portie eiwitten én groenten.
bombai curry, extra veel visfilet, zero carb noedels, extra veel groenten – paksoi, bamboe, wortel, prei, chinese kool, courgette, paprika – en een topping van bosui.
12,10 | 306 kcal
full focus
De ingrediënten worden langzaam opgenomen.
Ze voorkomen een ‘dip’ en helpen bij het langer behouden van je focus.
black chilli, biefstuk, zilvervliesrijst, extra veel groenten – champignons, chinese champignons, broccoli, taugé, ui, paprika, baby maïs – en een topping van gember.
9,30 | 541 kcal
long lasting energy
Volop koolhydraten voor voldoende energie/brandstof.
Perfect voor, of juist na je duursport training.
sweet ’n sour sauce, omelet, udon noedels, ananas, paksoi, bamboe, wortel, courgette, paprika en een topping van koriander.
7,80 | 660 kcal
body boost
Volkoren granen met extra veel groenten, vitamines, mineralen en hoogwaardige eiwitten. Elk moment van de dag een boost voor je body.
garlicious sauce, garnalen, zilvervliesrijst, extra veel groenten – paksoi, ui, sperziebonen, chinese kool, broccoli en een topping van lemongrass.
9,30 | 483 kcal
comfort me
Gewoon genieten. Jouw heerlijke en lekker vullende maaltijd.
Boordevol groenten met saté sauce én gebakken uitjes.
saté sauce, kipfilet, rijst, prei, champignons, taugé, paprika, courgette en een topping van gebakken uitjes.
7,50 | 636 kcal
stufi saver
Gezond en zacht geprijsd. Ideaal om de laatste dagen voor de studiefinanciering door te komen. Ook begin van de maand al erg lekker.
shanghai nights, kipfilet, rijst, ananas, taugé, bamboe, wortel, sperziebonen en ui.
5,50 | 510 kcal
Je persoonlijke doel sneller bereiken?
Laat jouw healthy special bezorgen of haal hem op zonder te wachten.
